4 dicas de como aumentar a imunidade contra doenças
Uma das maiores preocupações quando se trata da nossa saúde e bem-estar é em relação à imunidade. Isso porque, quando nosso sistema imunológico está prejudicado, você fica mais suscetível a desenvolver problemas de saúde, sendo necessário que você pense em formas de como aumentar a imunidade contra doenças.
E é justamente pensando nisso que criamos esse post: para te ajudar a entender quais são as formas capazes de aumentar a imunidade para que você possa se organizar para implementá-las na sua rotina e usufruir dos seus benefícios. Confira a seguir!
Como aumentar a imunidade: confira nossas dicas
Estar com a imunidade em dia é um dos pontos principais quando se trata na prevenção contra os problemas de saúde, sendo essencial que você se atente a isso.
Por outro lado, o que também vale muita atenção são os sinais de que há algo de errado com o seu sistema imunológico. São alguns sintomas que indicam baixa na imunidade: febre, cansaço excessivo, resfriados constantes, vômitos e/ou diarreia.
Veja, na lista abaixo, as 4 dicas que reunimos para aumentar a imunidade e ter mais saúde e qualidade de vida:
1 – Tome sol diariamente
Um banho de sol diário é uma excelente forma de aumentar a sua vitamina D, o que agirá diretamente no seu sistema imunológico e no fortalecimento do seu corpo. Entretanto, lembre-se de que, embora o contato com o sol deva ser diário, você não deve exagerar.
Veja algumas dicas de quando e como você deve tomar sol nos seus dias:
- Não se exponha ao sol durante longos períodos;
- Evite a exposição ao sol nos horários de maior intensidade;
- É recomendado que você dê prioridade ao sol de antes das 10h ou depois das 16h.
2 – Tenha uma alimentação saudável e balanceada
Você já deve saber que uma alimentação saudável e balanceada proporciona inúmeros benefícios ao seu organismo. E um dos seus principais está ligado diretamente às formas de como aumentar a imunidade.
Portanto, inclua o máximo de comidas naturais em sua alimentação, como: carnes vermelhas, peixes, frutas, vegetais e legumes e, sempre que possível, evite o consumo exagerado de comidas industrializadas e frituras.
3 – Hidrate-se corretamente
Assim como a alimentação, a hidratação correta de água também oferece diversos benefícios à saúde. E em relação ao sistema imunológico, o consumo de pelo menos 2 litros de água diariamente está ligado ao fato de a hidratação contribuir para a eliminação de toxinas, transporte de nutrientes e, consequentemente, o fortalecimento da imunidade.
4 – Priorize uma boa noite de sono
Por fim, mas não menos importante, não se esqueça que dormir bem (ao menos 8 horas diárias) é essencial para garantir que sua imunidade estará em dia.
E a justificativa disso é que durante o sono o organismo passa pelo processo de revitalização e renovação celular, a fim de repor as energias e descansar as funções vitais do indivíduo, o que também está diretamente ligado à imunidade.
E aí, conseguiu compreender quais são as 4 dicas essenciais para manter a imunidade alta? Esperamos que sim! Agora basta incluí-las no seu dia a dia para garantir seus benefícios.
Caso tenha ficado com alguma dúvida em relação ao assunto, basta comentar aqui que nós te esclarecemos. E se porventura você quiser continuar recebendo dicas e informações sobre saúde, continue acompanhando o nosso blog. Te esperamos por aqui!
