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Quais são os principais alimentos que aumentam a imunidade?

Com certeza você já ouviu falar que ter uma alimentação saudável e balanceada é essencial para manter nossa saúde em dia, certo? E um dos principais benefícios que ela pode oferecer é em relação ao sistema imunológico. Pensando nisso, separamos nesse post os principais alimentos que aumentam a imunidade e que não podem faltar na sua dieta. Continue a leitura e confira quais são!

10 alimentos que aumentam a imunidade

Os alimentos dessa lista, quando consumidos diariamente, agem diretamente na formação de células do sistema autoimune. Além disso, eles contribuem também para a proteção das células do organismo contra o aparecimento de problemas de saúde e auxiliam no combate de infecções e processos inflamatórios que o organismo possa estar passando.

benefícios do morango para a imunidade
O morango é um dos alimentos que aumentam a imunidade. Confira abaixo a lista completa. | Imagem: Pixabay

Veja quais são os 10 alimentos que aumentam a imunidade:

1 – Morango

No topo da lista de alimentos que aumentam a imunidade está o morango. E o motivo disso é que essa fruta (muito saborosa, por sinal) é rica em vitamina C, um tipo de vitamina que contribui para o aumento de produção de células autoimune e em consequência disso, auxilia no combate e prevenção de infecções e inflamações.

Tendo em vista a importância da vitamina C para a saúde do sistema imunológico, bem como outras inúmeras vantagens que ela pode proporcionar no organismo, o recomendado é que você ingira entre 100 e 200 mg diariamente. São outros alimentos ricos em vitamina C: brócolis, acerola, laranja e kiwi.

2 – Batata-doce

A batata-doce é um alimento rico em vitamina A, vitamina C e outros antioxidantes que contribuem no desenvolvimento e fortalecimento do sistema imune. Sendo assim, o seu consumo regular também é bastante beneficente.

A vitamina A possui efeito terapêutico e consegue auxiliar no tratamento de diversas doenças infecciosas, sendo essa uma das suas principais importâncias para a saúde.

3 – Salmão

O salmão é um dos alimentos que aumentam a imunidade que você mais deve se atentar. Isso porque ele é rico em ômega 3, o que favorece na defesa do sistema imune e auxilia no combate de inflamações e, além disso, também contribui para a melhora da saúde no geral, especialmente no sistema cardiovascular.

4 – Iogurte natural

Dentre os alimentos que aumentam a imunidade, não poderíamos deixar de falar do iogurte natural. Um alimento rico em probióticos, bactérias boas que auxiliam no bom funcionamento do intestino e que possuem diversos outros benefícios, como: fortalece as defesas do corpo e fazem com que o organismo consiga reagir as agentes infecciosos.

5 – Alho

O alho possui alcina, um nutriente que auxilia na atividade antimicrobiana, inibindo o crescimento e proliferação de bactérias, vírus e fungos e contribuindo para a eliminação de toxinas e bactérias que interferem no funcionamento do intestino.

Por isso, também é considerado um excelente alimento para aumento da imunidade, sendo muito importante consumi-lo diariamente.

6 – Gengibre

O gengibre é uma raiz que auxilia diretamente na prevenção de infecções bacterianas, fúngicas e virais e, além disso, contribui também para o não aparecimento de outros problemas de saúde, como: diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

E aí, conseguiu compreender quais são os 6 principais alimentos que aumentam a imunidade? Esperamos que sim! Então lembre-se de inclui-los em sua alimentação para usufruir de todos esses benefícios.

Caso tenha ficado com alguma dúvida sobre esse assunto, basta comentar aqui que nós te esclarecemos. E se porventura quiser acompanhar mais dicas de saúde e bem-estar, continue acompanhando o nosso blog. Até a próxima!