Crise de ansiedade: o que fazer quando ela acontece?
Certamente muito conhecida, a crise de ansiedade ataca 63% da população brasileira, apresentando seus sintomas mais comuns e consequentemente ruins.
Ao precisar por vezes suportar este desafio, muitas pessoas recorrem a inúmeros tratamentos e soluções, sejam elas provisórias ou não.
Em comum, todos se perguntam: o que fazer quando a crise de ansiedade ataca?
Com o intuito de agregar conhecimento e orientação, preparamos para você um conteúdo exclusivo sobre o assunto.
Com as devidas informações, o seu processo de evolução e melhoria poderá ser bem melhor.
Acompanhe!
O que é crise de ansiedade?
Antes de mais nada, é muito importante diferenciarmos a crise de ansiedade de uma sensação cotidiana, como nervoso ou expectativa, por exemplo.
No entanto, quando essas sensações se tornam excessivas e prejudiciais, talvez esteja na hora de realizar uma consulta e cuidar de sua saúde, uma vez que os sintomas podem se tornar um transtorno.
E é justamente este transtorno que chamamos de ansiedade, um distúrbio que atinge grande parcela da população em idade variadas.
No caso do transtorno de ansiedade generalizada (TAG), a doença pode ser considerada muito séria, influenciando na saúde emocional e também na física. Aspectos como medos constantes e irreais, podem fazer parte do quadro do paciente.
Em alguns casos, quando determinadas sensações dominam o cérebro, o paciente pode desenvolver ataques de pânico com uma profunda sensação de insegurança.
Todas essas condições estão fundamentadas na liberação de noradrenalina e adrenalina que ocorre no organismo. Tais substâncias influenciam em outros processos internos que manifestam reações físicas e emocionais, variando suas periodicidades e intensidades.
Quais são os sintomas de uma crise de ansiedade?
Agora que você já entendeu a base de uma crise de ansiedade, chegou o momento de aprender sobre os principais sintomas.
Pontuá-los em novas ocorrências, pode fazer com que você lide de maneira mais positiva e flexível à ela.
No momento em que este alerta acontece, os principais sinais são:
- Palpitação ou coração acelerado;
- Suor;
- Aperto do peito;
- Sensação de garganta fechada;
- Tremor;
- Náuseas;
- Formigamento;
- Medo de enlouquecer;
- Medo constante de morrer;
- Dores e desconfortos no corpo.
Para quem já possui um histórico de ansiedade, os sintomas acima podem ser recorrentes em locais, momentos ou ocasiões específicas, variando sua categoria de acordo com cada pessoa.
Por este motivo, é bastante importante selecionar os ambientes e situações a qual o indivíduo irá se submeter.
O que fazer quando ela acontece?
A pergunta acima é a mais frequente entre pessoas que convivem ou que enfrentam uma crise de ansiedade, direta ou indiretamente.
Conhecer as maneiras de aliviar e auxiliar na tranquilização de um alerta, podem fomentar a melhora e evitar novos ataques
Entre algumas dicas, podemos destacar:
– Desvie a atenção dos seus sintomas: se você notar sintomas típicos de uma crise de ansiedade, desvie sua atenção imediatamente! Não focar nas sensações, pode dispensá-las de seu corpo, aliviando a sensação de sufoco e pânico.
– Tranquilize sua respiração: se estiver em uma crise, tranquilize sua respiração para que suas pulsações voltem a um ritmo tranquilo. Feito isso, sua crise certamente será aliviada.
– Se distraia: Busque entretenimento e distrações que te tirem da crise atual. Eles farão com que a sua mente foque em pontos de atração e não em sintomas típicos de um disparo ansioso.
Como tratar a ansiedade?
Como dito anteriormente, algumas dicas podem ser adotadas para aliviar novas crises e para dispersar sintomas. No entanto, nada deve substituir o acompanhamento médico especializado.
Quando uma crise de ansiedade ou ataque de pânico ocorre, o melhor tratamento está em um psicólogo ou psiquiatra. Os mesmos serão capazes de direcionar as orientações e cuidados certeiros para o seu quadro.
Conclusão
Agora que você entendeu mais sobre a ansiedade de maneira simplificada, busque por tratamentos otimizados e cuidados específicos para manter sua saúde em dia, afinal, ela é sua principal prioridade!
Se gostou do nosso post, continue nos acompanhando por aqui!
Até a próxima.
